Archive for the ‘健康’ Category

体調が悪い時にどうしたらいい?

土曜日, 10月 20th, 2012

なんとなく体調が悪いと言うのは、比較的日常に多いことです。 だけど、これは他人には分からないものなので、とても辛いこと。 病気ならば、どこの部位が痛い、熱が出るなどある程度はっきりした症状が出ます。 でも、疲れが取れない、だるくてやる気が起きない、睡眠をとっているのに眠い、 頭痛、肩こりというような体調不良は伝えづらいこと。 だから、仕事を休むことも出来ないし、家事や育児をしてる方でも寝ている訳にはいきません。 かと言って、原因が分からないのでどうやって対処すればいいか分からないですよね。 多分、病院に行っても治るというものでもありません。 だけど、一時的な体調不良であれ、慢性的に続くものであれ、体調が悪いのと日常生活を送るのも大変でしょう。 そんな時には、まずは血液循環をよくするようにしてみましょう。 体調不良と言うのは、身体全体に血液が上手く行き渡らずに酸素不足になっていることがあります。 血行は健康にとても密接に関係していて、血行不良を起こすと身体にいろんな不調が引き起こされます。 血行が悪くなれば、生命維持活動に必要な栄養も酸素も行き渡りません。 だから、「なんとなく体調が悪い」という状態になってしまうのです。 ゆっくりお風呂に入る、ウォーキングなど有酸素運動をする、ストレッチやマッサージをする。 そして、栄養価の高い食事をしたり、野菜ジュースなどで栄養を補いましょう。 体調は自分で管理するしかないことなので、生活習慣が悪ければそれを改善することも大切です。 ただし、規則正しい生活習慣にしても体調不良が治らないならば、医者の診察を受けるようにしてください。近所の整体院で体のケアをするのもいいですよね。私の場合は世田谷に住んでいるので、世田谷の整体院でよく体のケアをしています。整体院にいくと一気に体の調子が良くなりますね。

サロンの種類

火曜日, 10月 16th, 2012

サロンは大きく分けると3つの種類になります。 まずよく耳にするのがリラクゼーション系のサロンです。 リラックスできることをテーマにしているので癒される空間作りから行なっています。 サロンに入った瞬間からアロマの香りがしたり、 施術中もアロマオイルを使ってマッサージをするなど五感に訴えかける施術を行なってくれるのです。 マッサージもコリを解したり血行をよくするなどといったことに力を入れています。 日々のストレスを解消したい方にお勧めなので、サロン自体も平日夜遅くまで開いていたり、 料金も都度払いというところが多くなっています。 次に美容外科系のサロンがあります。 医師が常駐しているということがあり、リラクゼーション系のサロンよりも安全性があります。 美容外科というとメスを使って手術を行なうというイメージがあるかも知れませんが 最近は痩身などを目的にして行く方も増えているのです。 リラクゼーション系のサロンよりは病院に近く、 一般の病院よりは気軽に行けるという中間辺りに位置しているといえます。 3つ目が代理店系のサロンです。 主に痩身やむくみ改善といったように見た目の変化を重視しているサロンになります。 最新のマシンを導入していたり、化粧品にしても効果が大というものを取り入れているので、 痩身としての効果は期待できます。 色々な種類があるので口コミなどを参考にしてサロン選びを行なうと良いでしょう。 まずはサロンに行く目的を考えてみてサロン選びをすると良いと思います。

肩こりが楽になる方法

火曜日, 10月 9th, 2012

肩こりは、目の疲れや歯のかみ合わせが悪いことが原因となったり、 ストレスも肩こりの原因となる場合が多いと言います。 また、痩せすぎや太り気味の人の筋肉が衰えているなどが理由で 肩こりの症状を引き起こす場合が多いといいますが、肩こりの主な原因は 肩の筋肉に酸素が充分に行き渡らないことによって老廃物上手く排出せずに 蓄積されることによるものだと言われています。 そんな肩こりが楽になる方法は、まず肩を充分に温め肩の筋肉の疲労を とることです。 そのためには、ゆっくり入浴したり、肩を温めるために蒸しタオルを利用したり、 筋肉そのものを伸ばすためにストレッチを行なうなどが有効だと されています。 ストレッチを始めとする運動は、筋肉自体を動かすことになるため、 血流をよくする効果も生まれるので、肩こりがぐっと楽になると言われています。 これらの筋肉疲労の解消や血液の流れを良くするためのもうひとつの 方法は、ビタミンEやコラーゲンなどを摂取する方法や、マッサージなどを 受けるなどがありますが、積極的に身体を動かし運動するのが一番効果的だと 言えます。 肩こりが楽になる方法に行なう首のストレッチは、首を前後左右に動かしたり 回転させることや、肩を回すなど少し痛みを感じる程度行なうと効果が高いと 言われていますが、それと同時にビタミンEやコラーゲンを補うようにすると さらに高い効果を得ることができると言われています。 肩こりの解消に、カルシウムの補給が効果的だという説もありますが、 カルシウム以上に大切なのはマグネシウムの補給だと言います。 マグネシウムを充分に補給することで、肩こりからくる頭痛の解消にも 繋がるようです。 このように肩こりが楽になる方法は、適度な運動を行いながら、必要な 栄養素の補給が効果的です。神奈川県に海老名という所があり、私はそこに住んでいます。海老名の方にオススメなのがいやさか整体クリニックです。